Как я победил ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ и ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО

11 Просмотры
Издатель
Сегодня я рассказываю как победил панические атаки и тревожное расстройство, страх смерти. Подписывайся и следи за апдэйтами. Я буду делиться всеми успехами, лайфхаками, биохаками, обзорами и своим лайфстайлом.
Для только прибывших: В июле этого года я задался целью изменить свою жизнь, стать лучшей версией себя к своим тридцати годам. Разрулить все свои дела, причем сделать этот процесс публичным, но не решился.
В какой-то момент я понял, что провожу свое время деструктивно и все катится в бездну: я просто убиваю время, я ем фастфуд, курю, пью алкоголь и тд. У меня есть лишний вес, у меня тревожное расстройство, панические атаки, страх смерти, я мало сплю.. Я до сих пор не сделал предложение своей любимой девушке, находя этому тысячу оправданий .. Лень и прокрастинация добралась и до меня. Все мои дела встали из-за ковида и моей недостаточной отдаче.
Пора меняться и встретить свои 30 СЧАСТЛИВЫМ и УСПЕШНЫМ человеком!

Мерч (в том числе #Разъебатьтридцатку ) - https://johnyboymusic.com/merch

спонсорство и куча ништяков для фанов - https://www.youtube.com/channel/UCvboG6pCoch69TkbG7taPuQ/join

Сотрудничество и реклама - booking@johnyboymusic.com
https://instagram.com/johnyboyriga

#какизменитьсвоюжизнь #johnyboy #паническиеатаки #тревожность #тревога #страхсмерти

Timecodes
0:00 - INTRO
3:08 - Что такое панические атаки?
3:36 - Что такое тревожное расстройство?
4:17 - Танатофобия, страх смерти
4:53 - Рассказываю о своем опыте и происхождении расстройств
12:32 - Как избавиться от панических атак, тревоги, страха смерти?
12:49 - 1) Бег и силовые тренировки
13:50 - 2) Отказ от кофе
15:26 - 3) КПТ, аффирмации, благодарность
16:37 - 4) Бросить курить
17:34 - 5) Медитация и дыхательные упражнения
18:41 - 6) Здоровый сон
19:32 - CBD масло
21:15 - 7) Сахар
21:36 - Алкоголь
22:02 - 8) Пульсометр (Умные часы)
22:55 - 9) Работа по графику, дополнительные интересы, хобби, бизнесы
24:05 - 10) Как я отдыхаю - криотерапия, массаж, контрастный душ
25:54 - 11) Магний Б6 - витамин для твоих нервов
26:50 - 12) Социализируйтесь (О важности общения)
27:42 - 13) Борись со своим страхом
29:41 - ВАЖНЕЙШИЙ ДИСКЛЕЙМЕР
30:17 - Финальные слова и новый челендж
Категория
Музыка для бега
Комментариев нет.